DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL!!

Comer, comer, comer! Para quem quer EMAGRECER, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo passa a ser pré-determinado. Explica-se: EMAGRECER requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou REEDUCAÇÃO ALIMENTAR quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

EMAGRECER por vaidade só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldade em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a ALIMENTAÇÃO para ter um corpo mais SAUDÁVEL, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a EMAGRECER, sem segredos: Atividade Física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

EMAGRECER lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as DICAS PARA EMAGRECER de forma SAUDÁVEL. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija a sua atitude em relação aos alimentos. O consumo de açúcar e de carboidratos vai deixar a redução de peso mais lenta, pois eles são transformados em gordura no processo de metabolização. Fica difícil eliminar um pouco e, colocar mais um pouco.

3. Coma a cada 3 horas, o organismo precisa de reposição constante de energia. Quando ficamos sem comer, ele passa a utilizar energia de nosso “estoque”. (Gordura em excesso e massa magra – músculos)

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Se não estiver ajudando, parta para uma fruta ou líquido. Muitas vezes nossa “fome”, nada mais é do que Sede.

6. Troque os doces tradicionais, por chocolates com Zero Açúcar ou Barra de Sementes, ou também substitua por uma fruta com baixo teor de açúcar. Banana e Mamão são vilões do EMAGRECIMENTO.

7. Beba muita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por: Roberta Stella

Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

http://cyberdiet.terra.com.br/dicas-para-emagrecer-2-1-1-329.htm

 

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