1. Não
tenha pressa de EMAGRECER. Se está acima do peso, pergunte-se. Há quanto tempo
carrega esse excesso? Então, para que ELIMINAR PESO do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
Siga um planejamento de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de
pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto
pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que
faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta ou pedaços de
legumes que possam ser consumidor cru, da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar
presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se
está de "regime", mande um audível "nãoooo!. Estou cuidando da
minha saúde". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar
determinada e confiante EMAGRECER é mais do que meio caminho andado para
atingir o seu objetivo.
Por:
Roberta Stella
Nutricionista
formada pela Universidade de São Paulo (USP)
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